康养活动 | 娘娘庙社区居民一起锻炼 共享养老生活

为了提升中老年人的身体素质，预防慢性疾病的发生，响应“科学运动，积极抗老”的号召。

12月15日上午，北下关街道娘娘庙社区携手北科养老团队，开展了体适能系列活动-弹力带专项训练，得到了社区志愿者和中老年人的热情响应。

活动开始前，北科养老团队刘老师首先组织好队伍，向大家介绍了本次弹力带动作练习的意义及重要性，主要是为了丰富大家的日常生活，提高居民身体素质，预防肌肉萎缩、骨质疏松等一些慢性疾病的发生，降低肌肉组织流失率，维持身体机能平衡，提高生活质量。

为了在课程中避免出现损伤，先开展了热身活动，随后手握弹力带进行动作讲解和示范。

动作主要以上下肢肌肉力量练习为主，讲解了动作规范、动作频率、动作注意事项和主要锻炼哪些部位，并将所学动作结合歌曲编排成律动操，方便大家练习。

在活动后刘老师带领大家进行了身体放松，并提醒叔叔阿姨在练习过程中如何保护自己，注意运动安全。

通过这次社区体适能系列活动，让社区的叔叔阿姨更好地通过运动锻炼身心，以锻炼促健康，以运动增能力，以科学知识带动自我训练，大家积极参与、互相帮助、气氛融洽，纷纷期待下次活动的到来。