疫情之下 | 走进北下关街道老年人的居家康养生活

自2020年疫情爆发至今，新冠病毒总是时时出没，“侵蚀”着每一个人，让人精神紧绷，惶恐不安。

而今，对于新冠病毒，我们除了能响应国家号召打疫苗外，增强身体素质更是至关重要，尤其是老年群体显得更为明显。

疫情的时常反复，除了让老年人产生心理恐慌外，社区暂停一切活动后老年人社会活动减少。长此以往下来，老年人身体机能下降会存在各种隐患。

为了缓解和杜绝这一情况的发生，海淀区社工委民政局、北下关街道办事处同北京乐活堂养老服务促进中心（以下简称：北科乐活堂）开展了“居家康养云锻炼”系列活动。

通过为居家身体锻炼有需求的长辈提供锻炼道具，让长辈不仅在家就能锻炼起来，而且让具有专业背景的老师进行指导，为老人的身体保驾护航。

此次专项活动，北科乐活堂项目组老师首先发起了线上招募通知，招募了一批有需求、有意愿的长辈们，以线下发放辅具为契机，与长辈们互相认识建立了良好的关系，此次身体机能训练发放辅具共计190余条。

为保障长辈们的训练频率与训练效果，北科乐活堂还与长辈们签署了“承诺书”，凡是领取并参与到此次活动的长辈，要按时来到直播间进行听课与训练，同时把自己的锻炼小视频以作业的形式发到社区群中去，与人分享完成作业。

图为：北下关居民签到领辅具

图为：北下关居民签到领辅具

图为：居民领取弹力带部分合影照片

图为：居民领取弹力带部分合影照片

当前期准备活动完成后，便开启了线上云锻炼系列课程活动，北科乐活堂体适能老师从弹力带的了解与认识，如何使用，训练的益处，以及训练的动作等进行了详细讲解与实操，而后通过《弹力带肌力训练初体验》、《弹力带肌力训练进阶训练》、《弹力带全身综合训练》用3个课程，把弹力带的训练动作与训练要求，由浅深入的教授给了长辈。

此次系列培训直播课程，直接受益长辈223人；间接受益人群106人。

参与此次培训的长辈对此次系列活动很是满意。

与此同时，北科乐活堂还把精炼版小视频上传视频号上，吸引更多的长辈参与其中。

图为：直播间互动

图为：部分社区跟练作业视频

长辈们表示：与老师共同锻炼，不仅身体得到了锻炼，身心也得到了一定的舒展，通过这3次课程，虽然很多动作还是很不标准，但是在后面会把这套有氧训练融入到自己的晨练中来，增强自己的肌力同时，提升自己的身体素质，在未来，亦希望自己可以把这套专业动作带给身边更多的同龄人，让大家一起享受运动带来的快乐！