北下关康养训练专项活动，诚邀您来参加

您相信吗？比起吸烟有害健康，中老年人体力不足危害比吸烟更加严重！

1991年，美国排名前十的一家医院克利夫兰诊所进行了一项针对运动与生命的研究，直到2014年才结束，历时23年，受试者多达12万人。研究者对受试者的运动习惯进行了分析，最后观察不同运动习惯的人寿命会出现什么差异。

结果很惊悚，因为研究发现：不常锻炼的人，其死亡风险要比经常锻炼的人高4倍；不常锻炼，再加上有久坐习惯的人，其死亡风险要比经常锻炼的人高5倍。吸烟者的平均死亡率要比非吸烟高1.7倍。也就是说，不常锻炼、长期久坐的人的死亡风险比吸烟者还高3.3倍。

对比数据图

除此以外，老年人身体活动能力不足显著提高了慢病的风险，包括6%冠心病、 7%二型糖尿病、10%乳腺癌、10%直肠癌，9%的过早死亡 。

而身体活动水平提高10%，每年约减少超过53.3万例死亡；若消除身体活动不足，平均寿命将延长0.68岁。

图片来自网络

北下关居民参加体适能训练

北下关居民参加体适能训练

如果您也想提高自己的身体活力水平，向上图的北下关阿姨们一样，想拥有一个健康且有力量的身体，那么就来参加北下关康养训练专项活动吧！

北下关街道协同北科养老邀请到了北京大学专家老师为北下关居民定制个性化运动处方及专业锻炼指导。活动具体要求如下：

1.康养训练营：力量运动训练营、心肺耐力训练营、太极运动训练营；

2.活动时间：2021年9月中旬-2021年12月中旬；

3.活动人群：北下关社区老年群体 活动人数：55周岁-80岁 训练频次：每周2次 活动人数：30-35人；

其他条件：

1、训练前后期愿意进行问卷、评估等活动；

2、愿意并且能够按照运动处方要求进行运动；

3、无明显影响运动的疾病；高血压者需控制血压≤160/100mmHg；

4、能从事运动训练而且之前没有系统的太极训练史；

5、有失眠症状者（专科医生问诊)；（仅对失眠训练营条件）

6、身体没有金属（有金属牙冠或烤瓷牙需要详细沟通）、（仅对失眠训练营条件） ；

7、近四个月长居北京。

8、活动详情请搜索“北科乐活堂”