80%的老人都会得的一种病 看看你中招了吗？

在民间流传着一句俗话叫：人老腿先衰，树老根先竭。这人一上了岁数，很多病也就跟着来了，其中“膝关节”疼痛、发凉疼起来最为要命。这也是在北京西城区牛街西里二区社区养老服务驿站内老人们对驿站工作人员最常“抱怨”的话题之一。

“哎呦！小李啊！我跟你说，就我这膝关节啊！冬天疼，好不容易盼到夏天了，这几天一下雨，又疼了。”

其实类似的“声音”，在我们养老服务驿站也经常听到，于是驿站工作人员通过积极向上级领导反映老人诉求，我们决定联合第三方（KG运动）向社区老人开展一次以“保护膝关节”为主题的活动，通过“健康讲座”的方式为老人们答疑解惑。

这一邀请，很多患有膝关节疼痛的社区老人都自发过来“听课”。

这里小编筛选了一部分讲座内容，比如：
如何判断是否患有膝关节炎？
如何预防膝关节炎？
如何通过有效运动改善膝关节炎？

KG运动的老师针对疼痛的特点及预防方法进行了讲解：

早期症状：

早期症状会出现钝痛或酸痛，走路时疼痛，运动、劳动过度都会感觉到膝盖疼痛加重，休息之后能够减轻，但会感觉到关节僵硬，关节活动不灵活，会出现各种响声；严重者走路会呈现跛行，上下楼梯困难，甚至连站立都很困难。疼痛的部位：膝的内侧最多见，前侧也有，有时后侧也疼痛。外侧疼痛的比较少。自觉疼痛的部位与按压疼痛的部位是一致的。

预防方法：

想要预防出现膝关节炎，第一要控制体重，避免膝关节负担过重，注意保护关节，避免关节受伤;第二要注意腿部的保暖，避免腿部直接被冷风吹（现在正值夏季吹空调一定要注意温度调节，感觉凉快了就马上关掉）;第三要进行合理的体育锻炼，科学运动。久坐或久立的人，平日应当要注意多活动腿和腰部，以加强血液循环。值得注意的是，关节已有不适感的人群，不要选择“负重”的运动，如拎较沉的东西、爬楼梯、蹲起等。减少膝关节负重，以避免或减少关节软骨的磨损。

如果您对类似活动感兴趣，可以持续关注北科乐活堂或驿站发布的公告，我们会不定期开展类似活动。

活动风采：

除此之外，KG运动的老师还带领老人们做了一些互动的小游戏，让老人亲自去体验。

老人们也是真诚的参与其中，同时KG运动的老师通过一系列小测试对社区居民身体健康进行评估，并对社区老人提出的问题进行了系统讲解。比如：膝关节疼痛怎么办？风湿和类风湿关节炎应该注意什么？着凉导致膝关节疼痛应该怎么办等。

虽然老人们提出的问题不同，但看得出大家都为自己的膝关节疼痛而感到焦虑不安。KG运动的老师边安慰边讲解，并针对不同老人做出了健康风险预警，提出改善建议，通过检测数据让老人看到自己真实健康状况。

活动圆满结束后，社区老人们对于开展本次活动给予了驿站充分肯定，即让她们“涨了知识，又能以科学的方式健康生活”，希望驿站能多举办一些类似的活动。

通过本次活动，社区老人对膝关节引发的各种疾病有了进一步的了解，也对自己的身体健康状况做出了新的评价，未来我们西城区西二社区养老服务驿站将会多倾听老人诉求，多为老人办实事，做好照护管理服务工作。