动物园社区 | 居家老人防跌倒 平衡训练不能少

8月20日，动物园社区联合北科乐活堂开展了防止老年人跌倒的训练活动。了解了平衡性、下肢以及臀部力量对预防老人跌倒的重要性。学习了提升下肢力量的动作，并讲解了每一个动作的要点及锻炼到身体的哪一个部位，以让老人们更体会到动作的要领及其作用。此活动为了提高社区长辈们身体的平衡性、稳定性，降低跌倒的风险，提升老人们晚年的生活质量。

活动主要有由乐活堂的武文老师授课，首先带着居民们做了热身活动其中包括：头、颈、肩膀、腰、腿、臀等各个部位的热身活动。然后开始了防跌倒动作的训练即讲解，五个动作分别对应臀部训练、腿部训练、腰部训练和平衡力的训练。接着做了拉伸运动，并向老人讲解拉伸的重要性。

本次活动很受社区居民的欢迎，居民们对此次防跌倒活动十分的认可，参与非常的积极。充分了解到此次活动的重要性和实用性，并承诺回家后会自己练习。