“刚柔太极情，健康港湾行” 动物园社区太极体验活动

为积极响应“健康中国”的号召，让更多人通过习练太极拳，达到强身健体、修身养性、愉悦精神的目的，动物园社区联合“北科乐活堂”于7月10日在社区活动中心开展了：“刚柔太极情，健康港湾行”——动物园社区太极推广体验活动。

太极老师王启龙老师作为北京师范大学体育运动学院硕士研究生，主修武术教学、运动生理学、运动心理学、运动训练学、散打等课程，同时他也是国家二级田径裁判员、中国武术协会会员、国家一级武术裁判员、太极拳六段、陈氏太极拳第十三代传人、吴氏太极拳第七代传人、高级中医保健按摩师，并多次荣获“24式太极拳”“杨式太极拳”“陈氏49式太极剑”等传统套路的地区奖项及国际大奖。

活动开始之前，伴随着音乐《再会啦心爱的无缘的人》，北科乐活堂的老师带领大家先进行了音乐热身，分别锻炼了手和脑的协调性、上肢韧带拉伸及肩部运动，帮助提高肌肉的温度使身体微微出汗，为接下来的活动做好准备。

接下来王启龙老师用幻灯片向大家介绍太极拳的发展与演变过程、太极六大派之间的关系、特点与区别、太极对神经系统、呼吸系统、骨骼肌肉及心血管的影响，让大家对太极拳有了一个整体、清晰的认识，这为稍后的太极体验活动打好了理论基础。

太极体验活动开始时，王老师首先为大家演练“24式太极拳”，并对每个招式加以详细的解释，期间王老师邀请居民上台体会深厚的丹田之气，让大家亲身体验“内练一口气”的重要性，最后由王老师带领大家一起练习“24式太极拳”，大家都非常积极、认真的跟随老师学习。

24式太极拳

体会丹田之气

学习太极拳招式

随着时间的流逝，太极体验活动很快就接近了尾声，居民们意犹未尽的纷纷向老师请教太极拳的动作要领。在居民的一致要求下，王老师再次带领居民们练习了最后一遍“24式太极拳”，结束了今天的体验课程。

通过这场太极推广体验活动，居民们对太极锻炼产生了浓厚的兴趣。王老师表示，太极拳是一种合乎生理规律的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强心血管和呼吸系统的功能，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用，让人更加气血调和、气血流通、五脏通畅。居民们一致表示希望今后可以定期开设太极课，成立社区太极队，让自己的兴趣爱好得以维持，身心得到锻炼。