40岁以后，需防范什么......

据世界卫生组织的统计资料显示，骨质疏松症及骨折已经成为困扰各国老年人身体健康的慢性疾病之一。

目前中国50岁以上的骨质疏松人数预计有6940万;其中每年因骨质疏松导致的髋骨骨折有68.7万人次;预计到2020年，骨质疏松和骨量减少人数将达两亿八千六百万。

补钙≠治疗骨质疏松

骨质疏松症案例:

50多岁的陈阿姨才退休搬到小区没几年，刚过更年期，前几年脾气差得不行，基本和谁都处不好，周围都没有多少人愿意和她来往，近一年多来开始慢慢开始改善了，和她往来的人才多一些，慢慢开始融入社区中老年圈子了，但近来几次“无缘无故”骨折令她吃尽了苦头。

首先是轻轻一按手腕便骨折，她还一直以为只是扭伤了还没好，痛了好久也没去管，结果后来有一次餐桌前一坐居然髋部也骨折了，痛得不行，去医院检查以后，说是骨质疏松性骨折，治疗了一段时间，慢慢开始恢复了，但好景不长，才没多久又是一次莫名其妙的脊椎骨折，这一连串的骨折令她犹如成了“陶瓷人”。

最后一次脊椎骨折让她不得不长期卧床了，手术过后仍然很痛苦，给她的精神打击也很大，本来看着生活才顺点心了，居然就因为骨质疏松，起不了床了。医生说，更年期的时候陈阿姨脾气变化很大，饮食也不太规律，钙摄入不足，又缺乏运动，加上身体生理性的钙流失，检测骨密度，T值非常低，造成很严重的骨质疏松。

不到一年时间，陈阿姨前前后后也花了十几万治疗费，关键起床都需要人扶，才稍微和谐起来的家庭现在又开始不和谐了。

（案例来自网络）

骨质疏松最容易盯上哪些人？

1.40岁以上女性，50岁以上男性。

2.绝经后妇女。

3.双亲患骨质疏松症，并有骨折病史的子女。

4.低体重，性激素水平低下者。

5.常年大量吸烟、过度饮酒者。

6.常年喝咖啡和碳酸饮料者。

7.不参加体育运动，很少接受日光照射的脑力劳动者。

8.偏食或为减肥限制饮食的年轻人。

骨质疏松干预运动

为了让长辈们拥有健康的身体，北科乐活堂和国家体育总局合作，一同开启骨质达人训练，通过科学有效的运动指导预防和改善骨量流失。

在公安社区，乐活堂持续开展了“骨质疏松干预运动”活动。

乐活堂的体适能老师带着大家做运动干预，包括三个动作：半深蹲、提踵和箭步蹲，每组10次，第三个动作左右腿各10次，共4组。

在运动中，乐活堂老师一直给予老人鼓励和关心，同时让老人注意结合呼吸来做运动。

成效

这项“骨质疏松运动干预”已经辐射了月坛街道的铁二一、铁二二社区、公安社区以及网上招募组。

通过一段时间的“骨质疏松干预运动”活动，这些社区老人的精神面貌发生了很大的改变，有的阿姨感到清晨起床，身体轻松舒服，有的阿姨平时有腿脚疼痛、髋部疼痛的症状，在参与活动后这些症状有了明显好转。

甚至有的阿姨在活动前后拿出了医院骨密度检查报告，可以名显看出在进行骨质疏松干预运动后骨密度数值有所增长，骨质疏松病情得到明显改善。

乐活堂的“骨质疏松干预运动”改善了老人的精神面貌，提高了老人的生活质量，增强了老人的身体健康素质！

北科乐活堂始终扎根于社区，让尽可能多的社区居民和老年人参与并获得服务。以专业和爱心，陪伴老人在离家最近的地方积极养老，快乐生活！