全民健身日，公安社区在行动！

立秋刚过，白天虽仍是热浪不减，清晨却已经开始泛些凉意。8月9日，在公安社区居委会的组织下，公安社区的全民健身活动如期而至。北科乐活堂老师们精心准备的各类活动在这里有序开展，长辈们不断传来的掌声和笑声也让这里较平时热闹了许多。

早上8点半，上班族们还在拥挤的地铁上睡眼惺忪，二环上的小汽车们正缓缓挪着步子，马路上的ofo、摩拜们终于等到绿灯，憋足了劲儿压过斑马线。公安社区居委会前的小花园，数十位老人早已在这里整齐列队，伴着音乐、合着微风一会儿拍手一会儿冲拳。

健康瘦瘦操

今天是公安社区的全民健身活动，在乐活堂几位专业老师的带领下，老人们正用青春俏皮的“健康瘦瘦拳”为接下来的活动热身。

骨质疏松干预运动

热身结束后，体适能胡腾老师开始带领一部分老人做起了骨质疏松运动干预。半深蹲、踮脚勾脚、三连蹲、拉伸等一套动作下来，老人们纷纷表示身体众多关节有些发热，对老师的指导也是赞不绝口。

众人之中，两位穿“背心”的阿姨看起来好像较吃力。毕竟这不是一件普通的“背心”，这可是专们设计的负重衣，与少林寺武僧腿上的沙袋功能类似，重量在4到8磅不等。活动结束后，一位热心的阿姨想帮忙捡起地上的背心，先是单手去捻，异常的重量逗乐了阿姨，最后用双手才得以捧起来。虽然穿着负重衣一番锻炼后并不能习得轻功，却能很好地锻炼到老人的下肢肌力。

“甜甜圈”

另一边，张老师正领着老人们玩起了“甜甜圈”。先是通过转动手臂让“甜甜圈”在上臂环绕，后又互相抛、接“甜甜圈”，这对长辈们的空间判断能力和反应力可是个不小的考验。

玩了不一会儿，一位高手阿姨来了兴致，一段即兴表演技惊四座。

先是让“甜甜圈”在双臂上部同时环绕，后又开始同时跳着步子，且频率越来越快，惹来周围叔叔阿姨们的一阵欢笑。

普拉提球

一旁的普拉提球运动也是十分热闹。长辈们在老师的指导下正双手夹球，左右、上下扭动，锻炼手腕的柔韧性。

边上的小姑娘也看得入神，扭着自己的小脑袋当道具，模仿起老师的动作，这可让身后的奶奶操碎了心。

骨密度测试

除了带来各类健身活动，北科乐活堂还携手了国家体育总局体科所的工作人员，带来专业的仪器为长辈们的脚踝骨作骨密度测试。对于测量结果符合要求的长辈，后期还会组织专门的干预活动，缓解或改善老年人的骨质状况。

这场专为长辈们定制的全民健身活动，让公安社区的老人们有了一次别样的运动经历。积极养老的理念，就这样伴随着一个个普拉提球、一条条弹力带，为老人们的缤纷晚年保驾护航。

▲弹力带活动中，一位行动不便的老人虽没有弹力带道具，却也认真跟着老师伸展身体